Istegnuti penis je doslovno nemoguće. Svrha vježbi je dati organu elastičnost i povećati volumen krvi koja pritječe u trenutku erekcije i određuje masu organa.
Da biste postigli željeni rezultat, morate redovito i dugo trenirati.
Prije početka nastave, morate "zagrijati" penis. Da biste to učinili, stavite oblog namočen u vruću vodu na trbuh, a zatim omotajte penis i držite ga 3-5 minuta.
Vježbe za povećanje penisa su opterećenje snage. Zagrijavanje je potrebno za pripremu penisa i povećanje protoka krvi.
Vježbe
Povlačenje snage
Držeći penis za glavicu, povucite ga od sebe i fiksirajte u ispruženom stanju 5 sekundi. Zatim ga povucite udesno pet sekundi. Povucite dok se ne pojavi lagana bol. U ovom slučaju ne bi trebalo biti nelagode. Zatim učinite isto lijevo, dolje i gore.
Ova vježba pomaže rastegnuti kavernozna tijela u debljini penisa i povećati njegovu duljinu. Tijekom ovih manipulacija, penis bi trebao biti u mekom, opuštenom stanju. Za hvatanje glavića potrebno je povući kožicu sve do baze. To možete učiniti dok sjedite na rubu sofe.
Kružno istezanje
Penis se glavicom povlači prema naprijed i drži 5 sekundi, zatim se povlači prema gore. Nastavljajući istezanje, polako ga okrećite u smjeru suprotnom od kazaljke na satu dok ne dođe u prvobitni položaj. Krug se mora završiti za 5 sekundi. Ponovite vježbu 25 puta.
Nakon svakog drugog okreta potrebno je malo protresti penis i izmasirati ga kako bi se normalizirao protok krvi. Ova vježba rasteže hrskavične procese u dnu penisa i povećava njegovu duljinu.
Istezanje u sjedećem položaju
Izvodi se pri 30-40% erekcije. Penis se povuče prema stražnjici i polako sjedne na nju. Na taj način se iznutra povećava pritisak na kavernozna tijela. Možete postići povećanje ne samo duljine, već i debljine organa.
V-istezanje
Vježba se izvodi s mekim penisom. Uhvatite glavu u prsten koji čine palac i kažiprst. Ispružite se što je moguće više od sebe i zadržite 5-7 sekundi. Istodobno palcem druge ruke pritisnite bazu penisa i pomičite ga prema glaviću i natrag. Ponovite 10 puta.
Bitno je da je stisak glave čvrst, tek tada će učinak biti maksimalan.
Ako se tijekom vježbe pojavi bol, morate stisnuti glavu, gurajući krv iz nje. Nakon ovoga nastavite s vježbom.
Masaža
Koristite lubrikant za vježbu. Uhvatite penis u stanju blage erekcije prstima pri dnu. Napravite pokrete u glavu i leđa, postupno povećavajući brzinu. Nakon što dođe do pune erekcije, uhvatite penis jednom rukom za glavić, a drugom rukom za bazu.
Zadržavajući tako krv u debljini penisa, rastegnite ga nekoliko puta, držeći ga u maksimalno ispruženom stanju 10 sekundi. Važno je ne pretjerati i rastegnuti kožu ili ligamente.
Mahi
U stanju 100% erekcije stanite raširenih nogu. Njihajte penis u okomitom i vodoravnom smjeru, istovremeno naprežući mišiće međice.
Kegelova tehnika
Ova tehnika sama po sebi ne povećava penis, ali pomaže u poboljšanju kvalitete seksualnog života. Na temelju razvoja mišića PC (pubococcygeal mišića). Ovaj mišić kontrolira mokrenje i odgovoran je za orgazam. Da biste ga pronašli, dovoljno je prekinuti čin mokrenja na sredini.
Izvedite takve prekide pet puta svaki put kada idete na WC. Ova se vještina definira kao "napetost anusa" i posljedično pomaže u kontroli ejakulacije i produljenju erekcije.
Viseći tereti
Vježba je popularna, ali neučinkovita. Penis nije mišić; ne može se napumpati. Viseći utezi samo istežu kožu i oštećuju krvne žile. Moguće povećanje duljine nastaje zbog smanjenja debljine.
Jelqing (od arapskog "mužnja")
Postoje klasične tehnike i jelqing sa držanjem.
Klasični jelqing se izvodi na 60-80% erekcije. Uz 100% erekciju, površinske žile mogu biti ozlijeđene. Držite penis pri dnu kažiprstom i palcem i polako ga povucite prema naprijed. Nakon 3 sekunde dohvatite glavu. Hvat treba biti takav da spriječi otjecanje krvi.
Nakon što ste došli do glave, bez zaustavljanja, učinite iste manipulacije s drugom rukom. Istezanje mora biti kontinuirano. Ponavljajte 5 minuta.
Stupanj kompresije ne bi trebao uzrokovati nelagodu. Kada se ejakulacija približi, možete zastati.
Držanje jelq-a razlikuje se od klasičnog po tome što kada dođete do glavića potrebno je stati i držati penis prstima 10 sekundi.
Nuspojave
Takve vježbe za povećanje penisa imaju svoje posljedice. Većina ih nestane sama od sebe unutar nekoliko dana.
Zatamnjenje penisa
Na nekim mjestima na penisu pojavilo se lagano zatamnjenje ili je cijeli penis poprimio brončanu nijansu. Ova nuspojava može se pojaviti nakon mjeseci treninga. Njegov intenzitet ovisi o individualnoj predispoziciji za pojavu modrica na tijelu.
Istaknute vene
Kao rezultat vježbanja, krvne žile mogu postati veće i vidljivije.
Mrlje
Obično se pojavljuju na glavi. Točke su često crvene i nalikuju tragu injekcije. Ali u rijetkim slučajevima mogu biti tamniji i veći. Ovo je znak da smanjite intenzitet treninga.
Dovršavanje vježbi
Masaža i toplina pomoći će vam da poboljšate rezultate vježbanja.
Zagrijavanje će vam omogućiti da se opustite i smirite nakon vježbanja. Također je potrebno masirati penis kružnim pokretima. Za to možete koristiti bilo koju biljnu hidratantnu kremu. Masaža će obnoviti cirkulaciju krvi.
Zatim stavite topli oblog ili uronite penis na neko vrijeme u posudu s toplom vodom. Obrišite penis ručnikom.
Uz vježbe, preporuča se koristiti lijekove koji pomažu u postizanju željenog rezultata.